Şişkinlik ve Hazımsızlık-Ahmet Maranki

Hazımsızlık (dispepsi), karnın üst bölgesinde ağrı, erken doyma, şişkinlik, bulantı hissi gibi yakınmalarla tarif edilen bir rahatsızlıktır. Oldukça yaygın olan bir durum olan hazımsızlıktan hemen herkes yaşamının bir döneminde yakınır. Ancak toplumun ortalama dörtte birinde bu yakınmalar uzun süreli olarak bulunur ya da sık nükseder.

İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Bahattin Çiçek, hazımsızlık diye tarif edilen durumun tek bir hastalık olmadığını, bazı durumlarda hazımsızlığı yapan görülür ve organik bir hastalık olduğunu belirterek şunları söyledi:

* Yemek borusunda reflü olması
* Safra kesesi hastalıkları
* Pankreas hastalıkları
* Mide ülser veya kanseri
* Aspirin veya romatizma ilaçlarının kullanımı

Az hareket, kilo almak da hazımsızlık yapar

Hastaların üçte ikisini oluşturan fonksiyonel hazımsızlıkta ise kesin bilinen bir neden yoktur. Ancak bu kişilerde de büyük oranda sorumlu olduğu düşünülen durumlar vardır. Örneğin bu kişilerin büyük kısmı yakınmalarının yemeklerle ilişkili olduğunu belirtirler. Az yemekle hemen doyduklarını, şiştiklerini bazen de açlıkla midelerinin ağrıdığını belirtirler. Dolayısı ile mide hareketlerinde, boşalmasında sorun olması veya mide asidine kişinin duyarlı olması fonksiyonel hazımsızlıktan sorumlu olabilir. Hareket azlığı, kilo alımı mide barsak hareketlerinin yavaşlaması sonucu hazımsızlığa neden olur.

“Helikobakter pylori” mikrobu ülkemizde yaygın olarak bulunmaktadır. Bu mikrobun hazımsızlıktaki rolü net değildir. Helikobakter mikrobu ortadan kaldırıldığında hastaların ancak onda birinde kalıcı rahatlama sağlanabilmektedir. Stres muhtemelen kişinin hazımsızlığı daha ciddiye almasına, daha çok sorun etmesine neden olmaktadır. Anksiyetesi olan kişiler diğerlerine göre daha çok hekime başvurmaktadır.

45 yaş üzerindekilerde hazımsızlık araştırılmalı

Öncelikle hazımsızlığın altta yatan ciddi bir hastalığın yansıması olup olmadığının bilinmesi gerekir. Hekimin görevi hazımsızlık şeklinde belirti veren mide ya da mide dışı ciddi organik nedenleri fonksiyonel hazımsızlıktan ayırt etmektir. Hazımsızlık sık görüldüğü ve genellikle tetkiklerde ciddi bir bozukluk saptanmadığı için her hazımsızlık tanımlayan kişinin araştırılması önerilmez. Kişide ciddi bir hastalık varlığını düşündüren sebepsiz kilo kaybı, lokma yutmada güçlük, inatçı kusmalar, kansızlık, dışkı veya kusmukta kan olması durumunda veya hazımsızlık tanımlayan kişi 45 yaşın üzerinde ise araştırılması gerekir. Yemek borusu, mide ve oniki parmak bağırsağının görüntülenmesini sağlayan endoskopi, hazımsızlıkta tercih edilmesi gereken testtir. Organik hastalıkların dışlanması durumunda fonksiyonel hazımsızlığın kişi için önemi yaşam kalitesini bozması, işgücü kaybına neden olabilmesidir. Fonksiyonel hazımsızlık ilerleyici bir hastalık değildir. Ancak çalışmalar göstermiştir ki zaman zaman rahatlamalar olmasına rağmen fonksiyonel hazımsızlığı olan kişilerin önemli kısmında uzun dönemde de bu yakınmalar devam etmektedir. Hazımsızlığın giderilmesinde ilaç tedavisi uygulanırken, mide asidini baskılayıcı ya da mide hareketlerini uyarıcı ilaçlar kullanılmaktadır. Eğer uygun bir ilaç tedavisi ile yakınmalarda belirgin bir düzelme sağlanamıyorsa hekimin yeniden değerlendirmesi gerekir.

Hazımsızlık çekenlere öneriler

* Yeme alışkanlığınızı gözden geçirin
* Hazımsızlık yaptığını bildiğiniz besinlerden sakının
* Ağır, yağlı yiyecekler yemeyin
* Fazla yemeyin
* Akşam geç saatlerde yemeyin
* Hızlı yemeyin
* Egzersiz öncesi yemeyin
* Sigara içmeyin
* Alkolden sakının, özellikle akşamları fazla almayın
* Sağlıklı bir kiloda kalın
* Haftanın 4-5 günü en az yarım saat egzersiz yapın

100 yaşına kadar yaşayabilmek için şaşırtıcı birkaç tüyo

Hayatınız bir parti gibi olmalı!
Neşeli ve dışa dönük insanlar, içine kapanık ve karamsar insanlara oranla bunama konusunda % 50 daha şanslı!
Daha sağlıklı olan beyinlerde daha az kortizol bulunuyor. Bu “stres hormonu”nun fazla salgılanması ise beyin hücrelerinin iletişimini engeller. Kortizol seviyesini azaltmak için önerilenler ise meditasyon, siyah çay ve kısa uykular.

Günde 40 dakika koşmalısınız!
Araştırmalara göre orta yaşlı insanlar haftada toplam yaklaşık 5 saat koştuklarında hem ömürleri uzuyor hem de fiziksel kondüsyonları yüksek oluyor, böylece yaşlanma süreci ciddi biçimde yavaşlıyor. Araştırmalara göre koşan ve koşmayan insanlar arasındaki yaş farkı 21 yıla kadar çıkabiliyor.

Koşmak, sadece kalp krizi riskini azaltmıyor, aynı zamanda kanser, nörolojik hastalıklar ve enfeksiyonlar için de önemli iyileştirmeler sağlıyor. Aerobik egzersizi, immun sistemi genç tutuyor. Eğer koşmak istemiyorsanız, en azından 20 dakika boyunca yorulacağınız ve terleyeceğiniz egzersizler yapmalısınız.

Her kalorinizi saymalısınız!
Günlük kalorilerini tipik 2,000 - 3,000 kalori yerine % 25 daha az miktarda, 1,400 - 2,000 kalori olarak alınan kadınların kalpleri daha sağlıklı oluyor – hatta diğer insanlara göre 15 yaş daha genç kalıyorlar. Bu durum sadece az yemekle alakalı değil, kalori başına alınan besin değerleri ile ilgilidir. Eğer bol kalorili yiyecekleri yemeyi kesip besin değeri yüksek gıdaları tüketirseniz, sağlığınızın nasıl bir ilerleme katettiğini farkedeceksiniz.

YÜZÜNÜZDE ÇÖKÜNTÜ VE KIRIŞIKLIK VARSA BU CİLT MASKESİNİ KULLANIN

Ender Saraç yüzdeki kırışıklıklar ve çöküntüler için civanparçemi cilt maskesi sunuyor

Hazırlanışı: Civan perçemi çiçeği, saf suda on dakika kaynatıldıktan sonra sıkılarak süzülür. Bir fincan su soğutulur. Elde edilen posa ezildikten sonra, yarım fincan limon suyu, bir çorba kaşığı zeytinyağı, bir tatlı kaşığı süzülmüş bal ve çırpılmış yumurta sarısı ile birlikte iyice karıştırılır.

Hazırlanan karışıma soğutulan bir fincan civan perçemi suyu ilave edilir. Maske kıvamına gelinceye kadar yulaf unu eklenir.

Faydaları: Yüzdeki çöküntü ve kırışıklıkların giderilmesini sağlayan civan perçemi maskesi, uygulamadan bir saat sonra yıkanır ve cilt gül suyu ile temizlenir.

CİLDİNİZİN GÜZELLİĞİ VE TAZELİĞİ İÇİN KOLAY BİR CİLT MASKESİ

Ender Saraç cilt güzelliği için yeni bir maske sunuyor; cildinizin taze ve güzel görünmesi için bir cilt maskesi.

Hazırlanışı: Besbase kabuğu, ezildikten sonra suda pişirilir ve sıkılır. İki tutam kıyılmış taze maydanoz, bir çorba kaşığı domates salçası, yarım fincan badem yağı ilave edilir.

Hazırlanan bu karışıma bir miktar su eklenerek suyu çekilinceye kadar ateşte tutulur. İki kaşık kaymak ilave edilerek krem yapılır.

Faydaları: Yüz ve boyun kısmına maske olarak uygulanan besbase kremi; cilde güzellik ve tazelik sağlamakta etkin yararı vardır. Bu maske yüze sürüldükten sonra yirmi dakika bekletilip, yüz yıkanmalıdır.

ENDER SARAÇ'IN TOKSİN ATICI PRETOKS KÜRÜ

Ölçüyü aşmış olabilirsiniz ama yarından itibaren başlayacağınız dört günlük "Pretoks Kürü" ile kısa sürede forma girebilirsiniz

Abur cubur yemenin verdiği ağırlık ya da alkol tüketimi sonrası oluşan mide bulantısı, baş ağrısı gibi şikayetleri bedeninizden uzaklaştırmak için sadece 4 günlük pretoks kürünü uygulamak size yetecek.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak, "Eyvah kilo almışım" derken bulmamanız için; pretoks kürünü öneriyor. Koçak; "Pretoksun amacı karaciğeri dinlendirmektir" diyerek şu bilgileri verdi: "Ter ile toksinleri atmak, yeterli sıvı ile böbrekleri çalıştırmak pretoksun temelini oluşturuyor.

Dört günlük beslenme programını sauna, buhar banyosu ve masajla pekiştirmek de kürün etkisini artırıyor." Ayurveda Uzmanı ve ünlülerin diyetisyeni Dr. Ender Saraç ise yeni bir görünüm kazanmak için 4 günlük pretoks programının çok etkili bir yöntem olduğunu söyledi.

Neden vücudumuzda toksin birikiyor?

* İlaç kullanımı

* cıva gibi ağır metaller, tarım ilacı kalıntıları, gıda katkı maddeleri

* sağlıksız beslenme, doymuş yağ, tuz ve şeker kullanımının artması

* hareketsiz yaşam tarzı

* stres

* alkol ve sigara kullanımı

* Vücut fonksiyonları sonucu oluşan son yıkım ürünlerinin atılamayıp birikmesi

BİR GÜNLÜK ÖRNEK DETOKS DİYETİ

SABAH KALKINCA

1 bardak ılık su (yarım limon suyu katılarak yavaş yavaş içilecek)

KAHVALTI

2 ince dilim kepekli ekmek, yağsız tuzsuz beyaz peynir, 1 domates, salatalık, maydanoz

veya,

3 porsiyon meyve, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı bal

KUŞLUK

3 kuru kayısı, bitki çayı

ÖĞLEN

Bir büyük tabak yeşil salata, 1 yemek kaşığı kepek ilavesiyle, 4 yemek kaşığı yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN

1 porsiyon meyve (3 taze kayısı veya 1 armut veya 2 kivi)

İKİNDİ

1 porsiyon meyve (üzüm veya kavun)

AKŞAM YEMEĞİ

8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ilave edilmiş bol salata, 1 ince dilim ekmek, 4 yemek kaşığı sarımsaklı cacık

21.00 bitki çayı

23.00 1 bardak su

1 porsiyon meyve (4 adet taze kayısı 1 yeşil elma)

YATMADAN ÖNCE:

2 bardak su

* Gün içinde her saat başı bir bardak su, gün boyu toplam 8 bardak bitki çayı içilmelidir. Ayrıca toksik etkilerinden dolayı detoks boyunca çay, kahve ve sigara kesinlikle içilmemelidir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilara Koçak
Ayurveda Uzmanı ve ünlülerin diyetisyeni Dr. Ender Saraç

ZAYIFLAMA VE İYİ BESLENMEK İÇİN BİTKİSEL TEDAVİLER-İBRAHİM SARAÇOĞLU

ERKEK-KILO ALMA DIYETI	KADIN KILO ALMA DIYETI	BOY UZATMA KURU
ZAYIFLAMAK	KOLESTEROLU DUSURME	SELÜLIT ERITME

CİLT HASTALIKLARI-CİLT BAKIMI VE GÜZELLİK İÇİN BİTKİSEL TEDAVİLER

ILTIHAPLI SIVILCE-AKNE	ASIRI TUYLENMEYE BITKISEL TEDAVI	SAC DOKUMU LAVANTA KÜRÜ
GENCLESTIRICI FORMUL	EGZEMA	KEPEKSIZ CANLI PARLAK SACLAR
VITILIGO-ALA- YULAF SAMANI KÜRÜ	YASLILIK LEKELERI	VITILIGO-HEPATIT B C-KARACIGER YETMEZLIGI
MANTAR HASTALIGI	AYAK MANTARI	CILT GUZELLIGI-ELMA KAYISI MASKESI

İBRAHİM SARAÇOĞLU'DAN TÜM HASTALIKLARA BİTKİSEL TEDAVİ-SAYFA 2

Tüm Hastalıklar Sayfa 1---Tüm Hastalıklar Sayfa 2

ADET SANCILARI	EGZEMA	ASTIM
KEPEKSIZ CANLI PARLAK SACLAR	ZAYIFLAMAK	TOPUK DIKENI
KALP VE PROSTAT BUYUMESINE KARSI	KALP YAGLANMASI	VITILIGO-ALA- YULAF SAMANI KÜRÜ
BAGIRSAK KANSERI ONLEYICI TEDAVI	BAGIRSAK KANSERI-DESTEK TEDAVI	KANSIZLIK-ANEMI
KARACIGER YAGLANMASI	MIDE YANMASI	DEPRESIF REGL-ADET
YASLILIK LEKELERI	BADEMCIK BOGAZ ENFEKSIYONU	ANKSIYETE BITKISEL TEDAVI
DEPRESYON	SIGARA ICENLER ICIN-TOKSIN ATICI	KULAK CINLAMASI
KULAK AGRISI	SISKINLIK-BAGIRSAK GAZI	VAJINAL AKINTI
SIGARAYI BIRAKMA KÜRÜ	CILT GUZELLIGI-ELMA KAYISI MASKESI	SELÜLIT ERITME
UNUTKANLIK	YORGUNLUK ICIN KÜR	MENOPOZ
KRONIK KABIZLIK

Tüm Hastalıklar Sayfa 1---Tüm Hastalıklar Sayfa 2